Sådan bekæmper du stress
Dette indlæg er sponsoreret.
Opnå mindre stress med MBSR kursus
Vi oplever desværre flere og flere stressramte i det moderne samfund – der er nærmest tale om en folkesygdom. Grunden til den stigende stress skyldes, at vi som mennesker er begyndt at have mindre og mindre fokus på vores medborgere. Det mindre fokus på andre kommer som en konsekvens af, at vi har mere fokus på vores egne behov end tidligere, og samtidig stiller vi for høje krav til os selv. Det er problematisk og en ærgerlig tendens, som altså resulterer i stress.
Hvad er MBRS?
MBSR står for mindfulness-baseret stressreduktion. Kurset og videnskabeligt baseret, og det betyder, at det er bevist, at et MBRS kursus kan afhjælpe dig med stressen. Kurset består primært af tre dele som er meditation, yoga og gruppeundervisning. Tanken er at sindet skal trænes så vel som kroppen.
Råd mod stress
Hvis du ikke har mod på et kursus, er der nogle andre ting, du kan gøre for at bekæmpe stressen. Det første, du kan gøre, er at gå ned i gear. Som tidligere nævnt, så stiller vi for store krav til os selv, og derfor presser vi os selv – det resulterer i, at mange kører i for højt tempo. Du kan få din krop ned i tempo ved hjælp af faste rutiner og forudsigelighed. Når du så er kommet helt ned i tempo, kan du begynde at hæve farten langsomt.
Hvilket fører til næste ting, som er, at du skal huske at lytte til din krop. Den forsøger at sende dig alarmsignaler, men hvis du ikke lytter til dem, er det først at skaden sker. Lad derfor din krop hjælpe dig.
Og så husk på at der ikke er nogen skam i at bliver ramt af stress. Det kan godt føles som et nederlag, men oftest skyldes det, at du forsøger at håndtere ting, du ikke er herre over. Husk også at dine nærmeste vil dig det bedste. De bliver derfor ikke skuffet, hvis du går ned i tempo – tværtimod.
